バランスボールをどうやって選んでいったら良いのか知りたい。
そこで、私がお店で見ておすすめしたいバランスボールなどを書いていきたいと思います。
この前バランスボールについての情報を見たのでバランスボールの情報をまとめました。
✅今回の記事のターゲット
✅バランスボールの選び方について知りたい人。
サングラスの効果について知りたい人。
おすすめのサングラスについて知りたい人。
この記事の信頼性
✅小学校から10年以上実際に野球のプレーをしてきました。
✅野球観戦は143試合をほぼほぼ全イニング視聴しています。
バランスボールの選び方
バランスボールの選び方について知りたい。
そこで、バランスボールの選び方について以下にまとめてみました。
✅大きさ
✅効果
✅鍛え方
それぞれについて解説していきます。
大きさ
バランスボールを選ぶ際に大きさで選ぶようにしましょう。バランスボールのサイズは以下の通りです。
バランスボールのサイズの比較
- 55cm
- 65cm
- 75cm
バランスボールのサイズを選ぶ際に身長を目安にするとよいです。155～175cmであれば65cmのバランスボール、155cm以下であれば55cmのバランスボール、175㎝以上であれば75cmのバランスボールをお勧めします。
身長に合わせて使うパランスポールの大きさを決めていくと良いでしょう。
効果
バランスボールを選ぶ際にバランスボールの効果を考えて選ぶようにしましょう。
体幹を鍛えたりできます。
バランスボールの効果に関しては後程記述していきます。
鍛え方
バランスボールの鍛え方でバランスボールを選ぶようにしましょう。
バランスボールの鍛え方が分かるとバランスボールを選んでいくための基準となってきます。
鍛え方に関しては、後程記述していきます。
バランスボールの効果
バランスボールの効果について知りたい。
そこで、バランスボールの効果について以下にまとめてみました。
✅インナーマッスル
✅基礎代謝
それぞれについて解説していきます。
インナーマッスル
インナーマッスルを鍛えることで内臓の健康を保つことができます。
基礎代謝
生命活動を維持するための必要最低限のエネルギーのことです。
バランスボールで効率よく鍛えていくことで基礎代謝を向上させていく事ができます。
普段伸ばしていない部分を伸ばせる
バランスボールを使うことで普段生活していくなかで伸ばせない体の場所を伸ばすことができます。
体のバランスを鍛えられる
バランスボールを使うことで体のバランスを良くすることができます。
肩こりや腰痛の予防
バランスボールを使うことで肩凝りの解消に繋がります。
気持ちの整理
体のバランスを整えることで気持ちを落ち着かせることができます。
バランスボールでの鍛え方
バランスボールの鍛え方について知りたい。
そこで、バランスボールの鍛え方について以下にまとめてみました。
✅直座
✅正座
✅直立
それぞれについて解説していきます。
直座
まずは、基本的なバランスボールの使い方である直座があります。
正座
着座よりも難しいですがバランスボールの上で正座をします。
正座をすることで体のバランスを鍛えることができます。
直立
直立は、スポーツアスリートの人がよりバランスを鍛えるために行うことがあります。
バランスボールでの直立はより高度な技となります。
バランスボールでトレーニングしていたプロ野球選手
バランスボールでトレーニングしていたプロ野球選手について知りたい。
そこで、バランスボールでトレーニングしていたプロ野球選手について以下にまとめてみました。
✅元巨人、鈴木尚広選手
✅DeNA、山崎康晃選手
✅西武、源田壮亮選手
✅元中日、巨人、中里篤史選手
それぞれについて解説していきます。
元巨人、鈴木尚広選手
鈴木選手は、プロ野球の世界で足の速さで長年活躍した選手です。
特に代走での出場が多く高い盗塁成功率を誇っていました。
そんな、鈴木選手は試合前の練習時からバランスボールで自身のバランスを整えて試合に挑んでいました。
鈴木選手は、バランスボールの上で直立しながらスクワットをしたり二本の手でバランスボールの上に逆立ちのようにたったりしていました。
このバランス感覚でたくさんの盗塁を成功させることができていました。
DeNA、山崎康晃選手
山崎選手は、ツーシームを武器にDeNAで守護神をつとめているピッチャーです。
そんな、山崎選手はTwitter上で自身のバランスボールでのトレーニング方法を公開しています。
西武、源田壮亮選手
源田選手は、守備の名手でショートの守備力は球界一と言われています。
そんな、源田選手は体幹力の高い選手です。
バランスボールを使ったときにバランスボールの上に両膝でそのまま立ち上がれるほどの体幹力をもっていました。
元中日、巨人、中里篤史選手
中里選手は、中日と巨人の2球団でピッチャーとしてプロ野球の世界にいた選手です。
そんな、中里選手はバランスボールでのトレーニングの最中に怪我をおっています。
バランスボールから落下して左肘を骨折しています。
その後骨折を治して何試合か登板の後現役を引退しました。
中里選手は結果的にスコアラーとして活躍しています。
おすすめのバランスボール
おすすめのバランスボールについて知りたい。
そこで、おすすめのバランスボールについて以下にまとめてみました。
✅固定リング ハンドポンプ付 「バランスボール」
固定リング ハンドポンプ付「バランスボール」
固定リングとトレーニングチューブは非常に便利です。
私も実際にこのバランスボールを使用してみましたが幅広く鍛えていくことができて腰痛の改善にも繋げることができました。