体を鍛えたくてプロテインを購入してみたいけど選び方・プロテインの効果・通販サイトの違いが分からない。
プロテインの選び方が分かれば本格的に体を鍛えることができます。
より良いプロテインを使用することで体が丈夫になります。
プロテインを購入してみたいけど選び方が分からない。そんな疑問をお持ちの方がいると思います。
今回はそんな疑問に答えていきたいと思います。
この記事を読めばプロテインの選び方について詳しく知ることができます。
私自身も購入経験があり私がおすすめするプロテインの選び方について紹介していきます。
今回はプロテインの選び方、素材の比較、効果、おすすめのプロテインについて紹介していこうと思います。
今回は、プロテインの選び方についてまとめました。
✅今回の記事のターゲット
✅プロテインの選び方について知りたい人。
✅プロテインの素材の比較について知りたい人。
✅プロテインの効果について知りたい人。
✅おすすめのプロテインについて知りたい人。
この記事の信頼性
✅私が購入した商品や購入する際の注意ポイントなどを発信しています。
✅商品の選び方についても発信しています。
プロテインの選び方4選
プロテインの選び方について知りたい。
そこで、プロテインの選び方について以下にまとめてみました。
✅飲みやすいか
✅値段
✅タンパク質の含量
✅継続できるか
それぞれについて解説していきます。
飲みやすいか【ホエイプロテインがおすすめ】
プロテインを選ぶ際に飲みやすいかで決めるようにしましょう。
プロテインによって水にとけやすい素材であったりそうでなかったりするので確認して飲みやすいか考えると良いです。
水に溶けやすいプロテインを選ぶのにお困りの方は、ホエイプロテインをおすすめします。
値段【安いものは2000円前後】
プロテインにも安いものから高いものまで幅広くあります。
自分のお金に見合ったプロテインを購入すると良いでしょう。
安いプロテインであれば2000円前後から購入できるものもあります。
タンパク質の含量
プロテインの商品によってタンパク質の含量が異なってきます。
タンパク質含量を確認して自分の体に合わせて選びましょう。
たんぱく質含量の多いものでは、80%を超えるプロテインもあります。
継続できるか【味を変えることがおすすめ】
プロテインを選ぶ際に継続できるかどうかで選びましょう。
継続できる素材や飲み方を考えてより継続できる方法を考えて選びましょう。
継続していくためには、プロテインの味を変えていくことをおすすめします。
プロテインには、イチゴやチョコなど様々な味があるので味を変えていくことで継続できる工夫ができます。
プロテインの効果4選
プロテインの効果について知りたい。
そこで、プロテインの効果について以下にまとめてみました。
✅筋肉の増量
✅タンパク質を摂取することができる
✅ダイエット
✅美容
それぞれについて解説していきます。
筋肉の増量
プロテインは、筋肉トレーニングを行った後に飲むと効率的に筋肉を増量させることができます。
筋トレが終わった後にプロテインを飲むと効率的に筋肉を増量させることができます。
タンパク質を摂取することができる
プロテインは、タンパク質を摂取することができます。
プロテインの種類によってタンパク質の含有量は異なります。
ダイエット
プロテインは、種類によってはダイエット効果のある物もあります。
適切な飲み方をして脂肪燃焼を心がけてみてはいかがでしょうか。
美容
プロテインには、美容効果がある成分が含まれています。
ビタミンやミネラルが含まれているプロテインを接種すると良いです。
肌の美容の他に髪の毛もきれいになる効果があります。
プロテインの種類3選
プロテインの種類について知りたい。
そこで、プロテインの種類について以下にまとめてみました。
✅大豆プロテイン
✅ホエイプロテイン
✅カゼインプロテイン
それぞれについて解説していきます。
大豆プロテイン
大豆プロテインは、筋肉増量よりも脂肪燃焼を助けるダイエット効果があります。
腹持ちがいいプロテインです。
私は、大豆プロテインを飲んで実際に3kg体重を絞ることができた経験があります。
ホエイプロテイン
ホエイプロテインは、筋肉増量に効果的なプロテインとなっています。
低カロリーで栄養が凝縮している特徴があります。
体内への消化吸収速度が速い特徴があります。
カゼインプロテイン
カゼインプロテインは、チーズやヨーグルトを固めた成分の一つです。
ダイエットにも効果的なプロテインです。
プロテインに混ぜるもの2選
プロテインに混ぜるものについて知りたい。
そこで、プロテインに混ぜるものについて以下にまとめてみました。
✅牛乳
✅コーヒー
それぞれについて解説していきます。
牛乳
プロテインに牛乳を混ぜるとまろやかな味付けとなります。
牛乳をプロテインに入れると飲みやすくなります。
コーヒー
コーヒーをプロテインに混ぜるとカフェイン効果で脂肪燃焼にも繋がる効果があります。
私は、コーヒーでプロテインを飲んで脂肪燃焼を考えていました。
プロテインを購入する方法
ナイトプロテイン REST レストで購入する【就寝前にプロテインを摂取】
プロテインを購入する方法としてナイトプロテイン REST レストで購入する方法があります。
ナイトプロテイン REST レストの良いところは、就寝前にプロテインを摂取する点です。
他のプロテインの通販サイトとの比較でも就寝前のプロテイン摂取は、ナイトプロテイン REST レストが代表的です。
私もナイトプロテイン REST レストを購入して使用してみましたが翌朝の筋肉の張りがいつもと違う効果がありました。
夜にプロテインを飲んで体を変えていきたい人は、以下のリンクから購入してみてはいかがでしょうか。
【ナイトプロテイン REST レスト】
一回20gあたり約11gのタンパク質と豊富な栄養成分で、就寝中のたんぱく質不足を防ぎ最適な栄養補給をサポートしてくれる働きがあります。
プロテインを使用しているプロ野球選手3選
プロテインを使用しているプロ野球選手について知りたい。
そこで、プロテインを使用しているプロ野球選手について以下にまとめてみました。
✅ソフトバンク、柳田悠岐選手
✅元日本ハム、阪神、糸井嘉男選手
✅元オリックス、吉田正尚選手
それぞれについて解説していきます。
ソフトバンク、柳田悠岐選手
柳田選手は、ソフトバンクで走攻守三拍子揃った外野手としてチームの日本一に何度も貢献してきました。
そんな柳田選手は、DNSのプロテインを使用していました。
元日本ハム、阪神、糸井嘉男選手
糸井選手は、日本ハム時代に盗塁王にも輝いて超人の名で知られる選手です。
そんな糸井選手は、グリコのプロテインを使用していました。
元オリックス、吉田正尚選手
吉田選手は、オリックスで首位打者を獲得してチームの連覇に貢献した選手です。
そんな吉田選手は、kentaiのプロテインを使用していました。
おすすめのプロテイン
おすすめのプロテインについて知りたい。
そこで、おすすめのプロテインについて以下にまとめてみました。
✅SAVAS ホエイプロテイン100
✅LYFT WPCホエイプロテイン
✅クリアホエイプロテインアイソレート
それぞれについて紹介していきます。
SAVAS ホエイプロテイン100
SAVAS ホエイプロテイン100は、水に溶けやすく飲みやすいプロテインです。
タンパク質の他にも必要な栄養素を摂取することができるのでおすすめのプロテインです。
LYFT WPCホエイプロテイン
LYFT WPCホエイプロテインは、プロテインの味が特徴的です。
フルーツの風味があるプロテインで味が飲みやすさをあげています。
クリアホエイプロテインアイソレート
クリアホエイプロテインアイソレートは、ジュース感覚でプロテインを摂取することができます。
まとめ
いかがでしょうか。
プロテインは飲みやすいことが分かったと思います。
私の感想としては、プロテインは筋肉をつけやすいことが特徴的でした。